วันอังคารที่ 18 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

ผลไม้ที่แนะนำในช่วงการลดน้ำหนัก คือ แอปเปิ้ลเขียว , แก้วมังกรและฝรั่งค่ะ แต่ต้องดูเป็นรายบุคคลนะคะ เพราะฝรั่งในเคสของตัวเตยเองทานแล้วน้ำหนักไม่ค่อยลดและทำให้ท้องอืดด้วย ของเตยแอปเปิ้ลเขียวจะดีที่สุด ส่วนผลไม้ที่ควรเลี่ยง คือ มะม่วง เป็นแป้ง และพวกผลไม้ที่น้ำตาลสูง อย่างเช่น องุ่น เงาะ สัปปะรดและส้มโอ ทานได้บ้างค่ะในเวลาที่รู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำตาล แต่ควรควบคุมปริมาณด้วย

วันจันทร์ที่ 10 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

สูตรอาหารลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ใช้ส่วนใหญ่มักมี สูตรอาหารลดน้ำหนัก บ้างก็เป็นที่ยอมรับทางการแพทย์ แต่บางวิธีก็ยังไม่มีข้อมูลแน่ชัดว่าปลอดภัย และมีประสิทธิภาพหรือไม่ ในบรรดาวิธีต่างๆ ที่ใช้ควบคุมความอ้วน วิธีเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

อ่านเพิ่มเติม »

วันอังคารที่ 4 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

9 ผลไม้มงคลเพื่อสุขภาพ

ตรุษจีนปีนี้น่าจะมีสาวๆ เชื้อสายจีนหลายคนที่กำลังง่วนกับการหาของไหว้สารพัดอย่างทั้งคาวและหวาน ฉนั้นปีนี้ Women's Health เลยขออิงกระแสเทศกาลตรุษจีนด้วยการนำเอาชื่อผลไม้มงคล ๙ ชนิดมาฝาก เรียกว่าได้ทั้งสิริมงคลกับชีวิตและได้สุขภาพที่แข็งแรงครบแน่นอนคะ

อ่านเพิ่มเติม »

การลดน้ำหนักแบบให้ได้ผลชัวร์ๆ

การลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรประกอบไปด้วย 3 วิธีดังนี้

1. ลดปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปให้ต่ำกว่าปกติ แต่รักษาระดับของการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายให้คงที่

2. รักษาระดับของอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปให้คงที่ แต่เพิ่มการใช้พลังงานมากขึ้นกว่าปกติ

3. ปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปลง และเพิ่มการใช้พลังงานมากขึ้นในแต่ละวัน

ข้อควรจำ : น้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักควรอยู่ระหว่าง 0.45-0.90 กิโลกรัม (1-2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ จะไม่มีผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไป

อ่านเพิ่มเติม »

การดูแลสุขภาพ บทความสุขภาพ

การลดน้ำหนัก อาหารลดความอ้วน สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วน สูตรลดความอ้วน อาหารเพื่อสุขภาพ วิธีลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย ออกกำลังกาย การลดหน้าท้อง ผอมเพรียว การคุมกำเนิด ลดต้นแขน ลดต้นขา ผลไม้ลดความอ้วน ลดพุง ท่าลดหน้าท้อง ยาคุมฉุกเฉิน ลดหน้าท้อง วิธีลดน่อง ลดไขมันหน้าท้อง ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก วิธีลดสะโพก วิธีลดพุง สมุนไพร ยาลดความอ้วน